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Votre sommeil sabote-t-il votre peau?

Nous savons tous que le sommeil est crucial pour notre peau et notre santé globale. Nos corps passent en mode de régénération pendant que nous somnolions, remplaçant les cellules endommagées et en produisant de nouvelles. Cela nous donne également de l'énergie le lendemain, et nous aide à mieux nous concentrer et à réfléchir plus clairement. Mais est-il également vrai que la façon dont nous dormons (erreurs de sommeil) peut saboter notre peau?

Eh bien, la réponse dépend de vos habitudes de sommeil. Le manque de sommeil empêche les processus importants de se produire, ce qui vous fait vous sentir fatigué ou grincheux le lendemain. Les effets peuvent également apparaître sur votre visage, conduisant à des poches et à des cercles sous les yeux. La privation de sommeil, en outre, est liée à la peau vieillissante et accélère le vieillissement, suggère l'étude.

Heureusement, vous pouvez modifier ou changer vos habitudes de sommeil d'une manière qui profite à votre peau. Vous trouverez ci-dessous les façons qui peuvent saboter votre peau pendant que vous dormez et que faire pour les éviter.

Dormir sur des taies d'oreiller sales
À la surface, vos taies d'oreiller peuvent sembler propres même après plusieurs nuits de sommeil. La vérité est cependant, la saleté, l'huile, la peau morte, la sueur, la salive et les résidus de vos produits de soin nocturne s'accumulent sur le tissu. Bien qu'il ne soit pas si préoccupant à la surface, ressentez-les et comparez-les à la texture d'une taie d'oreiller fraîche. Vous êtes sûr de remarquer quelques différences.

Changez simplement vos taies d'oreiller au moins une fois par semaine. Et si vous avez une peau grasse, changez-les ou lavez-les plus souvent. En ce qui concerne les oreillers, si vous avez ces types qui peuvent être lavés, lavez-les deux à trois fois par an. Sinon, vous pouvez diffuser ou sécher vos oreillers au soleil. Remplacez-les tous les un à deux ans.

Oublier de laver le visage avant de dormir
Votre visage peut devenir obstrué d'huile, de saleté et d'autres impuretés tout au long de la journée. Ceux-ci, ainsi que le maquillage et d'autres résidus de produits de soins de la peau, peuvent irriter votre peau et contribuer à l'acné ou aux signes prématurés du vieillissement. C'est pourquoi peu importe à quel point vous êtes fatigué, vous devez vous laver le visage avant de dormir.

Une seule nuit d'oublier de vous laver le visage ne mènera pas exactement à un désastre, mais n'en fait pas une habitude. Cela est particulièrement vrai si vous portez beaucoup de maquillage ou passez la plupart de vos jours à l'extérieur. Utilisez un nettoyant doux ou une formule qui convient à votre peau et lavez votre visage au moins deux fois par jour (matin et soir), ou après la transpiration ou l'entraînement.

Dormir sur le côté ou l'estomac

Le sommeil latéral est préféré par la plupart des adultes et présente de nombreux avantages pour la santé. Le seul inconvénient est qu'il provoque des plis indésirables sur les côtés du visage, car la peau est pressée contre la taie d'oreiller. En dormant sur le ventre, le visage est également brisé ou pressé contre la taie d'oreiller, ce qui crée une friction sur la peau.

Dormir sur le dos ne met pas de pression sur son côté du visage, mais tout le monde n'aime pas cette position. Dans de tels cas, vous pouvez envisager de remplacer les taies d'oreiller en coton par des taies d'oreiller en soie ou en satin. Les deux sont plus doux sur la peau et le permettent de glisser en douceur contre le tissu.